Berbagai metode diet populer bertebaran, dari diet karnivora hingga puasa intermiten. Namun, seorang YouTuber, Will Tennyson, baru-baru ini mencoba pendekatan yang berbeda: diet “alami” selama seminggu. Apa sebenarnya diet ini?
Diet alami menekankan konsumsi makanan utuh, tidak diolah, yang berasal langsung dari alam. Ini berarti menghindari makanan kemasan dengan zat aditif, pengawet, dan bahan tambahan buatan.
Menu Diet Alami: Pengalaman Will Tennyson
Will Tennyson mendokumentasikan pengalamannya menjalani diet alami selama tujuh hari. Ia mengonsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat. Hasilnya cukup positif baginya.
Kulitnya tampak membaik dan berat badannya turun beberapa kilogram. Namun, tantangan terbesarnya adalah menemukan camilan yang sesuai dengan prinsip diet ini.
Ia mencatat bahwa meskipun awalnya kesulitan menemukan camilan yang tepat, ia berhasil menikmati berbagai makanan sehat dan mengenyangkan. Sarapannya bervariasi, sementara makan siang biasanya mencakup daging sapi tanpa lemak, nasi kembang kol, dan sayuran.
Salah satu menu andalannya adalah semangkuk chipotle buatan sendiri dengan nasi, kacang hitam, daging, dan sayuran. Will merasakan perbedaan signifikan dalam tingkat kenyangnya.
Manfaat Diet Alami: Lebih dari Sekedar Penurunan Berat Badan
Will menyadari bahwa dengan mengurangi porsi dan meningkatkan kualitas makanannya, ia merasa lebih kenyang dan berenergi. Sistem pencernaannya juga berfungsi lebih baik.
Diet alami, yang kaya akan makanan utuh, menawarkan banyak manfaat kesehatan. Makanan utuh secara alami tinggi serat, membantu meningkatkan rasa kenyang dan mempertahankan kenyang lebih lama.
Pendapat Ahli Gizi: Perencanaan dan Konsistensi adalah Kunci
Ahli diet Lisa Young, PhD, RDN, menjelaskan bahwa diet tinggi serat berkontribusi pada penurunan risiko penyakit kronis dan peningkatan kesehatan pencernaan.
Meskipun diet alami menjanjikan banyak manfaat, Lisa menekankan pentingnya perencanaan yang matang. Membutuhkan waktu dan usaha untuk menyesuaikan diri dengan pola makan baru ini. Namun, manfaat jangka panjangnya, menurutnya, sebanding dengan usaha tersebut.
Diet alami terbukti efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi manfaatnya jauh lebih luas dari itu. Dengan memilih makanan utuh dan menghindari makanan olahan, kita dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mulai dari pencernaan hingga kesehatan kulit. Meskipun dibutuhkan komitmen dan perencanaan yang baik, hasilnya yang positif bagi kesehatan menjadikan diet ini layak untuk dipertimbangkan.
